Buenas, la idea del topic es muy simple... aquellos que tengan algún consejo, dieta, etc. para seguir en paralelo con el ejercicio en el gym, coméntelo .

Si bien habría que hablarlo más idealmente con un nutricionista, debe haber un par de tips que sirvan en general...

Yo no tengo ni idea, así que escucho comentarios .

Saludos!

Off-topic:

Se nota que vino el verano

Yo soy un gran fan del arroz con atun
El arroz te da mucha energia, no comas pan, evita las pastas (dentro de lo posible, aunque es cierto que te dan energias), mucho pescado, carnes magras, mucha agua (MUCHA MUCHA, poca gaseosa).

Y el el gimnasio, deja los fierros de lado y corre un poco y hace otro tanto de bici. Aunque no parezca, la bici es mas facil y quemas muchas calorias.

Yema de huevo.Segun me contaron,te sirve bocha si querés sacar terribles tubos.
Si querés bajar de peso,bici a full o correr,como dijo adriano.

rulo escribió:Yema de huevo.Segun me contaron,te sirve bocha si querés sacar terribles tubos.
Si querés bajar de peso,bici a full o correr,como dijo adriano.

es la clara... la yema te engorda

2 huevos crudos completos a la mañana con el desayuno van como piña, batir y tragar como se pueda. Después a bancarse repetir esa deliciosa "comida" todo el día, eso sí.

en realidad depende tu físico y lo que busques. Lo común a todos es una alimentación variada. No por comer menos vas a bajar de peso necesariamente, ni por saltearte comidas, es mucho más saludable respetar las 4 comidas mínimas diarias y comer lo justo en cada comida, que pretender saltearte comidas y así bajar de peso.


Pero todo depende qué es lo que busques con el gimnasio, bajar de peso y ponerte en forma, o crecer en masa muscular y quedar groso.

LeandroDG escribió:2 huevos crudos completos a la mañana con el desayuno van como piña, batir y tragar como se pueda. Después a bancarse repetir esa deliciosa "comida" todo el día, eso sí.

Off-topic:

esta dieta es de la epoca en la que te "papeabas"?
nota legal: use esa palabra solo porque me resulta super desagradable
nota legal bis: el admin no se papeaba

si te hacés un licuado de banana y le agregás una o dos claras de huevo no se sienten en absoluto, es como tomar un licuado de banana común.

Adriano escribió:

LeandroDG escribió:2 huevos crudos completos a la mañana con el desayuno van como piña, batir y tragar como se pueda. Después a bancarse repetir esa deliciosa "comida" todo el día, eso sí.

Off-topic:

esta dieta es de la epoca en la que te "papeabas"?
nota legal: use esa palabra solo porque me resulta super desagradable
nota legal bis: el admin no se papeaba

No, es de cuando mi primo se "papeaba", cuando yo me "papeaba" tomaba directamente proteína de huevo en polvo, era más fácil de tragar, igual tenía el mismo problema, la repetía todo el día.

Off-topic:

xD xD xD xD

Spoiler: Mostrar

Vallo escribió:Pero todo depende qué es lo que busques con el gimnasio, bajar de peso y ponerte en forma, o crecer en masa muscular y quedar groso.

claro, ese es el punto, no nos dijo para qué quiere ir al gimnasio.

si tu idea es bajar de peso, no hace falta ir al gimnasio. andá al parque centenario y pegale un par de vueltas todos los días. también dale con la bici, aunque si no tenés ahí sí que tenés que ir al gimnasio, o podés alquilar en palermo o costanera, y de paso mirás algunas minitas.

ahora, si tu idea es sacar un poco de tubos, ahí sí vale todo lo otro que te dijeron. las claras, licuado de banana, etc. igual yo soy partidario de que podés comer de todo, si sabés mantenerte en estado. dale duro a las pastas y hacé trabajar el cuerpo, y vas a quedar groso igual.

también depende de tu contextura física. si ya tenés algo de cuerpo, tenés que comer y trabajarlo de cierta forma. si sos flaquito, lo primero que tenés que hacer es generar masa muscular, y para eso la dieta cambia un poco y las rutinas también.

Ups tengo que leer con más detalle xD... pero básicamente, si bien hago algo de bici / cinta, no busco bajar de peso (no sé, capaz no sirva que lo haga si no qiero eso ), pero ya soy bastante flaco como para estarlo más xD.

La idea es aumentar masa muscular. Hace 6 meses que voy, y si bien el cuerpo se siente como mucho más "rígido" (o "duro", como los discos (?)), no se nota casi nada de cambio de tamaño. Y en los ejercicios aumenté mucho más la carga desde que entré (la dupliqué o más) pero aún así no se nota casi nada .

Por eso, imagino que la alimentación paralela es bastante importante. Trato de comer variado, no tomo más gaseosa hace rato, como pastas, bastante carne, etc.

La idea también es hacer algo estable, no quiero hacer una dieta incomible para después dejarla a la semana, es adaptar un poco la alimentación. Es como ir al gym, si vas todos los días, vas a largar a la primera que empezás la facu o lo que sea. Yo estuve yendo entre 3 y 2 veces por semana, ahora voy a tratar de hacer 3 o capaz 4 ya que no curso.

Adriano escribió:

rulo escribió:Yema de huevo.Segun me contaron,te sirve bocha si querés sacar terribles tubos.
Si querés bajar de peso,bici a full o correr,como dijo adriano.

es la clara... la yema te engorda :P

AHH :p
¿Y si como las dos?

pablo escribió:La idea es aumentar masa muscular. Hace 6 meses que voy, y si bien el cuerpo se siente como mucho más "rígido" (o "duro", como los discos (?)), no se nota casi nada de cambio de tamaño. Y en los ejercicios aumenté mucho más la carga desde que entré (la dupliqué o más) pero aún así no se nota casi nada :S.

Depende.A mi el verano pasado me crecio un monton(*) la masa muscular y jamás fui al gimnasio,siempre me entrene en casa o corriendo,etc.
El tema es la constancia que le metas y fundamentalmente QUE hagas.
El tema es que también tenía bastante tiempo libre y le metía unas dos horas (no se si mas) por día,pero no me mataba.
Igual tranca,ya va a llegar,vos fijate en lo que digan los demás porque vos mismo no te vas a dar cuenta si crecio más o no.




*Bueh,un monton..no era un nerd sin estado físico y ahora tampoco soy Schwarzeneger,pero bueh,se entiende.

Es CLAVE dormir 7 horas por día como MINIMO, si dormís 6 horas o menos el cuerpo no crece como debería.



Recomendado 8 horas.



Utópico también.